Hatha Yoga phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau, đặc biệt là những người mới bắt đầu do nhịp độ tập luyện chậm rãi, giúp làm quen với các tư thế cơ bản và kỹ thuật thở đúng cách. Đây cũng là bộ môn lý tưởng cho những ai muốn cải thiện sức khỏe tổng thể, tăng cường sức mạnh cơ bắp và nâng cao hệ miễn dịch. Ngoài ra, những người thường xuyên bị căng thẳng, mất ngủ hay áp lực trong cuộc sống có thể tham gia Hatha Yoga để giảm stress, thư giãn tâm trí và cải thiện chất lượng giấc ngủ.